"Pior" que Crossfit é não fazer nada.

Introdução:

No mundo do fitness e do esporte, o CrossFit e o Atletismo são duas disciplinas que têm conquistado cada vez mais adeptos. Enquanto o CrossFit se destaca pela sua abordagem de treinamento funcional de alta intensidade, o Atletismo é uma prática mais tradicional, focada em diversas modalidades de corrida, saltos e arremessos. Porém, junto com a popularidade dessas atividades, surgem preocupações sobre lesões. Neste artigo, vamos explorar as diferenças entre as lesões no CrossFit e no Atletismo, fornecendo insights valiosos para os médicos que tratam atletas dessas modalidades.

Lesões no CrossFit:

O CrossFit é conhecido por sua intensidade e variedade de movimentos, que muitas vezes incluem levantamento de peso, exercícios de ginástica e aeróbicos. Essa combinação de atividades pode levar a uma ampla gama de lesões, desde as mais comuns, como distensões musculares e entorses, até lesões mais graves, como fraturas por estresse e lesões na coluna vertebral.

Um dos principais fatores de risco no CrossFit é a técnica inadequada. Como os movimentos são frequentemente realizados em alta velocidade e sob carga, qualquer desvio na técnica pode aumentar significativamente o risco de lesões. Além disso, a falta de progressão adequada e o exagero na intensidade dos treinos também podem contribuir para lesões no CrossFit.

Lesões no Endurance:

Por outro lado, o exercício de resistência, como a corrida longa no atletismo, envolve movimentos mais específicos. Embora essas atividades sejam menos variadas do que no CrossFit, um exercício que envolve potência, elas ainda apresentam riscos significativos de lesões. As lesões mais comuns no endurance incluem distensões musculares, tendinites, fascite plantar e fraturas por estresse.

A natureza repetitiva do treinamento no atletismo pode aumentar o risco de lesões por uso excessivo, especialmente em áreas como joelhos, tornozelos e quadris. Além disso, a competição e a pressão para melhorar o desempenho podem levar os atletas a ignorar os sinais de alerta do corpo, aumentando ainda mais o risco de lesões.

Comparação com Corrida:

Ao comparar as lesões no CrossFit e nos Exercícios aeróbicos, é importante considerar não apenas a natureza das atividades, mas também os fatores de risco associados a cada modalidade. Embora a crença popular diga que o Crossfit seja um esporte com um grande número de lesões, Weisenthal el al, Sage Journal, demonstrou que a taxa de lesões, se comparado um mesmo período de treino, não era maior que os resultados obtidos pela revisão sistemática de Van Gent et al, a respeito de corridas de média/longa distância: 1 em cada 5 praticantes se lesionaria em um período acima de 6 meses de atividade. Os resultados mostraram um número ainda menor de lesões no Crossfit em praticantes que passaram por um período de adaptação dos treinos. Kliszczewicz et al revela outro tipo de comparação importante: os resultados no desempenho. Ele, ao analisar os marcadores de estresse oxidativo de praticantes de Crossfit e Corrida Indoor, conclui que os resultados são equiparáveis e, portanto, os benefícios no desempenho e qualidade de vida também. 

Comparação com Sedentarismo:

Outro ponto importante é a comparação com o sedentarismo. A Revisão Sistemática de Dzakpasu et al, para BMC, mostra a direta relação entre dores músculo-esqueléticas, artrite e dores em joelho com o sedentarismo em indivíduos de meia-idade. As prevalências são maiores ainda se comparados com indivíduos sedentários mais velhos. Quando comparamos os resultados de lesões desse estudo com os de Crossfit, percebemos que o indivíduo possui maiores chances de se lesionar por causa qualquer no sedentarismo do que se praticasse Crossfit. 

Conclusão:

Em última análise, tanto o CrossFit, quanto outros esportes, sejam de potência, sejam de endurance, oferecem benefícios significativos para a saúde e o condicionamento físico. Todavia, é essencial abordá-los com cuidado e consciência dos riscos envolvidos. Ao entender as diferenças nas lesões associadas a cada modalidade, podemos fornecer um melhor tratamento e orientação aos atletas, ajudando-os a alcançar seu potencial máximo de forma segura e saudável. 

Como médicos, é fundamental estarmos cientes dessas diferenças ao tratar atletas de diferentes modalidades. Recomenda-se enfatizar a importância da técnica adequada, do progresso gradual e da escuta atenta do corpo para prevenir lesões tanto no CrossFit quanto em outros esportes. Além disso, é necessário analisar a realidade do seu paciente e mostrar os resultados das evidências em comparação às lesões nos esportes e no sedentarismo. Afinal, "pior que" Crossfit é não fazer nada.